老是失眠？晒晒太阳吧
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你知道吗，晒太阳可以有效改善失眠和抑郁。今天的编辑将和大家一起分享享受“日光浴”的好处，一起来看看吧。
我们都会有这样的经历：晚上无法入睡，早上起床困难。很多人觉得晚上睡不着就是所谓的“失眠”，早晨起不来是年轻人的“通病”，没有什么大碍。然而《美国日报》指出：晚上睡不着不一定就是真正意义上的“失眠”，而白天睡眠过多，不能接触足够的阳光，会导致昼夜节律紊乱。专家建议，要保证自己拥有正常的睡眠，平时适当的晒太阳很重要。
据美国《医药日报》报道，这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟，即当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多)，就会导致昼夜节律改变，通常这种人会晚睡晚起。很多存在睡眠相位延迟的人将它误认为是失眠，实际上，睡眠相位延迟的受害者在症状上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态，或两者兼有；而睡眠相位延迟的受害者只是入睡存在困难，一旦入睡，他们会整晚长睡不醒，直到第二天中午或下午才醒来。据美国睡眠协会标准，环境也会让人睡过头。
一说晒太阳，爱美的女性都会避而远之，万一晒黑了怎么办？因此许多女性把自己和阳光划了“三八线”。不过，冬季养生计划里，可以考虑下适量地晒晒阳光，对我们的身体可是大有好处哦。
晒太阳有效改善失眠和抑郁
从10岁半左右开始，人体内的褪黑激素分泌量慢慢减退。如果得不到阳光的照射，褪黑激素就会分泌不正常。褪黑激素是人脑部深处像 ，如果每天能坚持1至2小时的户外活动，则基本上可以避免。
晒太阳哪个时间好？
晒太阳虽然简单，也要注意科学选择时段。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
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