刻意练习之3F法则：Focus(专注)/Feedback(反馈)/Fix it(纠正)
Author：zhoulujun Date：
在《刻意练习》中，作者认为：所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
其是我不是认同这句话的，因为：天才是99%的努力1%的灵感，但那1％的灵感是最重要的，甚至比那99％的汗水都要重要。
贝索斯2018年9月对华盛顿经济俱乐部表示：“我解不开那个偏微分方程，这真的很难。当时，我正和室友乔一起学习，他的数学也很好。我们两个人花了三个小时做这一道作业，但却一无所获。”
贝索斯及其室友最终向朋友Yasantha Rajakarunanayake寻求帮助。他回忆称：“我们给他看这个问题，他看着它，盯着看了一会儿，然后说‘余弦，这就是答案。’我惊疑道‘这就是答案吗？’他似乎相当肯定，然后给我们演算。”
贝索斯继续称：“他把我们带进他的房间，并让我们坐下，他写了三页详细的代数计算，最终答案的确是余弦。我说：‘你刚才是在脑子里这么做的吗？’他说，‘不，那是不可能的。三年前，我解答过十分相似的问题。我能够把这个问题映射到那个问题上，然后马上就很明显地发现答案是余弦。‘“
天才不是不努力就能实现的，但是杰出人才，努力肯定能达到！
但是一万小时也是需要刻意练习的！
刻意练习不同于普通的练习，而是有目的大量的练习。但光靠量还不够，还得有明确的特定目标，有目的的练习需要走出舒适区。而在舒适区的反复练习，持续多久都不会带来质变。作者其实这是在反驳马尔科姆·•格拉德维尔的“一万小时理论”。
有目的的训练：确定小目标不断改进、专注、及时反馈、跳出“舒适区”，做不擅长的事。
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从费曼学习法来看这个本书
刻意练习的核心概念就是“3F”，即：
Focus：指专注地做事，所谓专注，就是方向明确，聚焦当下，心无旁骛，积极努力。
Feedback：指反馈。在练习时，需要有高人陪伴，需要找到教练，能够及时给予我们准确的反馈，让我们知道差距。
在持续训练中监测自己的水平，获得及时的反馈，找出不足并分析不足的原因，找出影响进步的因素。
Fix it：指修正，改善。当我们获得了反馈后，要根据反馈来改善自己的做法，这样才能进步。
简化的实践指南：
Focus（专注）：明确目标，排除干扰
设定SMART目标：例如“本周完成财报PPT”而非“做好工作”，拆解为可量化的步骤（如“周三前收集数据—周四完成大纲—周五设计图表”）。
物理环境管理：使用番茄钟（25分钟工作+5分钟休息），办公桌只保留必要工具，手机开启“勿扰模式”。
数字断食：固定时段处理邮件（如上午10点、下午3点），其他时间关闭通知。
优先级矩阵：按“紧急-重要”四象限筛选任务，优先处理“重要不紧急”事项（如技能学习），避免被琐事淹没。
微软工程师通过“深度专注日”（每月4天无会议、无邮件），将复杂系统开发周期缩短30%。
Feedback（反馈）：双向沟通，精准校准
反馈是认知升级的关键路径。哈佛商学院研究显示，定期接受反馈的员工，绩效提升速度是同事的2.5倍。
反馈（Feedback）是极限编程（Extreme Programming，XP）的核心价值之一。
We will take every iteration commitment seriously by delivering working software. We demonstrate our software early and often then listen carefully and make any changes needed. We will talk about the project and adapt our process to it, not the other way around.
一些实践被设计为全面地增加反馈并减少反馈回路（Feedback Loop，采取行动与收到反馈之间的时间）。
例如，结对编程（Pair Programming）要比计划的代码审查（Code Review）提供更多和更快的反馈，持续集成（Continuous Integration，CI）与不频繁的集成相比可提供更快的问题反馈，小版本发布（Small Releases）则提供最终用户对软件的快速反馈。
频繁交付可工作的软件会减少开发团队开始实施该功能与用户使用该功能之间的时间。很有可能开发人员误解了用户想要的确切功能，或者用户将根据目前已交付的功能来更新他们想要的功能。收到反馈的时间越早，开发团队就能越快和更便宜地修改软件以适应新的需求。
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