蓝光坑：配眼镜选择镜片真的需要多掏钱选择防蓝光镜片吗

对于小孩子，完全不能选择防蓝光镜片，对于成人人，没有必要选择防蓝光镜片。比如艺术路，同类型，选择A3就够了。当然钱包宽裕，随你喜好，当我没说。聊属于无嘛！其作用和仙人掌防蓝光效果可能好那么一丢丢。

防蓝光眼镜的确可以过滤蓝光，但其对眼睛的保护作用有限，所以，如果不合理用眼的话，戴了它也于事无补。

蓝光的危害

短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。

这里推荐阅读下《三色视者与四色视者身后的理论基础:色彩原理》、《色彩空间RGB/CMYK/HSL/HSB/HSV/Lab/YUV基础理论》

人的视锥细胞感光分析

常人一般拥有三种类型的视锥细胞，每种类型的细胞能够识别出一种颜色——绿色、红色，或蓝色，因此我们这样的普通人也被称为“三色视者”。每种类型视细胞经过不同波长的光发生不同的连锁反应，引起视觉。三种视细胞被激活并往神经中枢（大脑）输送信息。大脑收集联合各种信号，并产生色觉，然后言语描述出来我们目及的是哪种颜色。

蓝光的危害

蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。同时

蓝光已经被证明会影响身体的昼夜节律，深夜从手机等电子产品接触的蓝光过多会破坏人们的入睡能力。因此，建议大家在睡觉前两到三个小时限制屏幕时间，并将电子设备调整成夜间模式，从而减少眩光，缓解视疲劳，最大限度地减少夜晚的蓝光。

自然光中的蓝光

相比红光和绿光，蓝光的波长较短，频率较高，能量也比较高，穿透力更强。

经过几百年的演化，人类的眼睛足以适应可见光。而且蓝光，参与到人体的新陈代谢，盲目防蓝光对身体有害无益。

因为，蓝光并非一无是处，眼睛巩膜的发育，其坚韧度就需要蓝光来刺激。因此，适度的蓝光反而有利于健康。

人造光源中的蓝光

日常生活蓝光随处可见，但接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。

蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，

LED 光源只有红、蓝、绿三种，这其中又以蓝光为主。而且，提高屏幕的亮度，往往要提高蓝光的强度。因为背光需要白光的效果，所以业界使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。由于蓝色LED是一个主体硬件，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，从而形成了我们所说的有害蓝光伤眼的问题。

但是，蓝光对眼睛的危害要建立在高强度，近距离和长时间接触的特定条件下。而且，屏幕上的蓝光曝光远小于太阳曝光量。

为什么长时间看屏幕会眼部不适？

通常情况下，人类每分钟眨眼约15次。研究显示，当我们使用数字屏幕设备时，眨眼次数会减少1/2~2/3，眨眼次数的减少以及近距离工作都会导致眼睛疲劳。

防蓝光镀膜的危害

因为蓝光是组成白光的重要部分，把所有的蓝光都去掉，或者说去掉得太多，色彩就会发生变化。其次把光挡住以后，进到眼睛的光线就会变少，观察物体就不会太清楚，眼睛瞳孔就要放得更大一些才能看清楚。”

所以，如果佩戴防蓝光眼镜，还会存在色彩失真和亮度不足的危害。

所以，在正常使用条件下，并没有必要刻意去购买防蓝光眼镜。

正确保护眼睛的方法

与电脑屏幕保持合理的，距离0.6米左右（约一手臂的长度），视角不要低于15度，或者间隔一段时间站立起来调整一下。

减少使用电脑或手机，注意中间休息，每20分钟左右起来活动或者远眺窗外的风景。

多眨眼。建议每分钟4-6次眨眼睛的频率，完整的泪膜，而泪膜能减少干涩、疼痛和视物模糊的症状。

多吃蔬菜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力，从而保护我们的眼睛。

参考文章：

防蓝光眼镜真的有用吗？ https://zhuanlan.zhihu.com/p/19991269

防蓝光眼镜真的能护眼？记者亲测五款后发现惊人真相... www.sohu.com/a/240076601_183333

防蓝光眼镜到底有啥用，其实只是一场营销骗局？ https://www.eefocus.com/consumer-electronics/397065/r0

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